do pracy

Spora część osób trenując, skupia się głównie na tych grupach mięśniowych, które doskonale widzimy, patrząc w lustro. U mężczyzn są to przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, mięśnie naramienne, bicepsy. U kobiet: pośladki, mięśnie brzucha, tricepsy. Ćwiczenie angażujące opisane mięśnie to: odwrotne zginanie nadgarstków [...]

A ja ze wzgledu na fakt pracy na basenie zdarzylo mi sie slyszec rozne strony medalu dlatego ten temat :-) w niedalekiej przyszlosci bede mial jeszcze jeden temat do dyskusji z basenowego podworka:-)

[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani nie łysieje ani nie mam nadmiaru owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1832 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie robiłem maxow ale tak to mniej wiecej wyglada -klata: 60 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 70 pacuje po 12-15 godzin 4x w tygodniu, siłownia po pracy czyli ok 23-24

09.03 - 88,5kg lol No to zaczeło się latanie do wc w nocy po 10x :P 1szy dzień BPS i -2kg %-) zaraz do pracy a po pracy trening ;) Zobaczymy co to za tydzień będzie bo przeczuwam że wiecej jak 85kg to nie zostanie, czyli bedzie z 5kg zapasu do zbudowania na następny rok :D dobrze przynajmniej będzie kolejny cel ! Foto po śniadaniu i wypiciu z 1l [...]

Łyżwy to świetna forma aktywności. Wszystkie mięśnie potrzebne do utrzymania równowagi pracują cały czas - do tego sama jazda też wymaga sporej pracy. Same zalety.

[...] na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D Sniadanie jogurt i sliwki :-) albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę " a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z podwójnym [...]

[...] hammerze 10kg/20/16/14/12 Łydki stojąc na smithie wg Fenixa +65kg/max x 4 Łydki siedząc +25kg/max x 4 Trening bardzo przyjemny :-)) Zaraz trzeba się przygotować na jutro do pracy i oglądnąć dwa ostatnie odcinki drugiego sezonu The 100 :-) Jedzenie z wczoraj i dziś: /SFD/2018/3/8/4fa0d2f3ec2b456b8b1053184a046cd9.jpg [...]

[...] 4x8 3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5 4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8 5.Wzosy hantli na bok 3x12-8 6.Spacer z trap barem 4x20m 7.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek Do 17 w pracy w domu wpadły trzy posiłki zdjęcia niżej. W pracy kura ryż :-)) Od jutra maraton po 12h w robocie /SFD/2018/3/8/7004fdf89c60464682c38eaaa24f8d96.jpg [...]

[...] o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy odpuszczam [...]

Siemanko! Wczorajszy i dzisiejszy dzień spędzone w większości w pracy, dużo jazdy i zmęczenie daje się we znaki- na szczęście pogoda dopisuje, więc jakoś daje radę. Dzisiaj na trening jechałem jakoś bez sił i zbytnich chęci, nawet przeszło mi przez myśl, żeby odpuścić. Góra ciała nastawiona na klatkę A. Wyciskanie leżąc 70kg x5 x5 x5 x5 x4 B1. [...]

[...] - to ma się nijak. Każdy może niedbale stanąć/obwisnąć, wywalić brzuch do przodu. Diabetolog fizjoterapeuty nie zastąpi. I po 40, pracując w systemie nienormowanego czasu pracy (co z reguły oznacza więcej niż 8 godz. na dobę, wbrew powszechnemu mniemaniu), mając rodzinę i inne obowiązki, można wygospodarować czas na trening. A w sytuacji [...]

[...] Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : rano marsz z domu na perony, potem do pracy, w sumie z 30 min. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x fbw, 2 x bieganie(w sumie ok 20 min biegu w jednostce treningowej, oczywiście chciałbym zwiększyć) [...]

[...] posiłków w ciągu dnia. Większość osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia od zjedzenia solidnego posiłku. Część jednak nie ma apetytu i zjada pierwszy posiłek później, np. w pracy, czy na uczelni. Rozwiązania w tym kierunku są różne i nie ma jednego najlepszego. Każdy powinien dobrać takie, jakie mu odpowiada. Podobnie sytuacja wygląda odnośnie [...]

[...] o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy odpuszczam [...]

[...] o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy odpuszczam [...]

[...] więc poza marchewką, cebulą i selerem naciowym nic nie wpadło Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: wizyta u fizjo Po pracy wizyta u fizjo. Pochwalił mnie, że mimo zaledwie dwóch tygodni już widać, że brzuch się wzmocnił i miednica wychodzi z przodopochylenia. Bardzo się cieszę, bo naprawdę [...]

[...] wydaje mi się że lepiej sprawdzać sie będą termogeniki czyli spalacze, które oparte są przede wszystkim na kofeinie i mają na celu podkręcenie metabolizmu, przyspieszenie pracy serca i zwiększenie termogenezy czyli ciepłoty ciała. Dają poczucie pobudzenia, zwiększają koncentracje ( chociaż nie wszystkie bo po niektórych koncentracja spada a [...]

[...] wydaje mi się że lepiej sprawdzać sie będą termogeniki czyli spalacze, które oparte są przede wszystkim na kofeinie i mają na celu podkręcenie metabolizmu, przyspieszenie pracy serca i zwiększenie termogenezy czyli ciepłoty ciała. Dają poczucie pobudzenia, zwiększają koncentracje ( chociaż nie wszystkie bo po niektórych koncentracja spada a [...]

[...] godz dziennie to co najwyżej zaszpanujesz przed sierżantem w wojsku na unitarce Weź ogranicz to zioło bo sorry, ale ale jesteś nastolatek i palisz co 2 dni? To co Ty będziesz brał jak dojdzie odpowiedzialność za 30 klientów w pracy? Ścieżka koki z rana żeby tylko z łóżka wstać? Ps. A nie przyszło Ci do głowy że to przez zioło nie możesz przytyć?

[...] stwierdzić jaki smak białka przypadł mi najbardziej do gustu ;) wszystkie białka smakowo na wysokim poziomie i z czystym sumieniem mogę je polecać znajomym. Z resztą w mojej pracy i w boxie gdzie ćwiczę wszyscy mówią że pomyliłam się z powołaniem bo powinnam sprzedawać białko ;) chyba coś w tym jest ale jak mam możliwość i coś przetestowałam na [...]